Noël, c’est la dernière chose à laquelle vous avez envie de penser depuis que votre proche est parti. 

À mesure que les lumières s’allument dans la ville et que les décorations ornent les vitrines des magasins, vous ne rêvez que d’une chose : faire un saut dans le temps et vous réveiller directement le 2 janvier. 

Parce que cette année, c’est différent. Ce mois de décembre magique que vous chérissiez tant autrefois n’a plus la même saveur sans cette personne à vos côtés.

Alors, comment faire pour mieux vivre Noël après un décès ? Dans ce guide, nous partageons avec vous nos conseils pour rendre cette période de fêtes de fin d’année plus douce, malgré le deuil. 

1. Réfléchir à vos envies et besoins pour ce Noël particulier et en parler à votre famille

Dites-vous bien une chose : rien ne vous oblige à célébrer les fêtes de fin d’année de la même façon que toutes les années précédentes. Par définition, ce Noël n’aura rien à voir avec les autres.

Prenez le temps de vous demander ce dont vous avez besoin en cette période de deuil. Vraiment. 

  • Avec qui avez-vous envie de partager ce moment ? Seul avec vos enfants ? Avec des amis ? Avec uniquement vos frères et sœurs ? Il n’y a pas de bonne réponse. Vous n’avez pas à recevoir 30 personnes chez vous comme vous le faisiez tous les ans, si vous ne vous en sentez pas la force. 
  • Quel repas vous ferait plaisir ? Si c’est d’une soirée crêpes dont vous rêvez : très bien ! Aucune règle n’impose de manger du foie gras et de la bûche un 25 décembre.
  • Où voulez-vous être ce jour-là ? Si fêter Noël à la maison vous semble trop difficile, vous pouvez en profiter pour vous évader un peu. Célébrer le réveillon au restaurant, louer un gîte dans la région ou passer quelques jours à l’étranger : le choix vous appartient !

Un seul mot d’ordre ? Ne vous imposez rien ! Ensuite, prenez le temps d’expliquer votre décision à vos proches : dans la majorité des cas, ils comprendront. 

2. Changer ses habitudes et trouver de nouvelles traditions de Noël après un décès

Le 25 au matin, vous aviez l’habitude de jouer à des jeux de société en famille ? Depuis le décès de votre conjoint, vous redoutez ce jour sans sa présence à vos côtés…

Ces moments sont particulièrement douloureux, car ils vous rappellent que rien n’est plus comme avant. Vous ressassez les souvenirs que vous aviez ensemble et ces instants habituellement joyeux sont désormais empreints de nostalgie et de tristesse.

Et si vous instauriez de nouvelles traditions ? 

  • Préparer des sablés de Noël avec vos enfants. 🍪
  • Organiser un marathon de films Harry Potter le 25 au matin. 🎬
  • Créer des décorations DIY pour le sapin. 🎄

Choisissez de préférence quelque chose de nouveau que vous n’aviez pas l’habitude de faire ! Et si vous n’en avez pas l’énergie cette année, ce n’est pas grave. 

Soyez doux avec vous-même.

3. Accepter de vivre son deuil pendant les fêtes de fin d’année (et ne pas se forcer à faire bonne figure)

Lorsque vous imaginez ce premier Noël après un décès, vous angoissez déjà à l’idée de devoir faire bonne figure devant toute la famille.

👉🏼 Comment sourire et faire comme si rien ne s’était passé alors que tout votre monde vient de s’écrouler ? Alors que chaque instant, chaque odeur, chaque musique vous rappelle son absence ? 

C’est simple : c’est impossible ! En réalité, vous n’avez pas à taire vos émotions et vos ressentis.

Autorisez-vous à exprimer votre peine. Parlez de cette personne qui vous manque en ce jour spécial. Pleurez si vous en ressentez le besoin. 

Vous n’allez gâcher le Noël de personne en évoquant le défunt. Au contraire ! Vous allez sûrement permettre aux autres membres de votre famille de partager eux aussi leur chagrin et d’ouvrir cette discussion que personne n’osait initier. 

De très beaux moments de soutien et d’affection peuvent naître de votre prise de parole ! 

📖 Pour vous aider à traverser cette période, je vous invite à lire notre guide complet sur les 5 étapes du deuil. 

4. Prévoir des rituels qui ont du sens pour rendre hommage à l’être cher

Une autre façon de mieux vivre cette période difficile de Noël après un décès ? Rendez hommage à cette personne chère à votre cœur !

Voici quelques idées pour honorer sa mémoire en ce jour spécial :

  • Regarder de vieux albums photos en famille.
  • Écouter ses chansons préférées.
  • Lire un texte que vous avez écrit en son honneur (ou un extrait d’un ouvrage qui vous parle).
  • Raconter à tour de rôle votre anecdote favorite au sujet du défunt. 
  • Allumer une bougie.
  • Préparer un autel en son souvenir. 
  • Créer une décoration de Noël spécialement pour elle ou lui. 
  • Accrocher au sapin un petit mot à son attention. 

Les idées ne manquent pas ! À vous de trouver votre rituel, celui qui a du sens pour vous. 

Vous n’êtes pas à l’aise avec ce genre d’hommage en public ? Ne vous forcez surtout pas ! Une lettre écrite à son attention ou des pensées dirigées vers elle ou lui ont tout autant de signification.  

5. Accueillir les moments de joie pendant les fêtes, sans culpabiliser

Je vous parlais plus tôt de l’importance de traverser votre chagrin sans le retenir. 

Eh bien, il y a une autre émotion tout aussi essentielle à accueillir : la joie. 

Pendant cette période de deuil, vous avez souvent du mal à vous autoriser à ressentir des émotions positives. Lorsqu’elles arrivent, vous avez l’impression de trahir la mémoire du défunt et vous vous replongez immédiatement dans votre chagrin. 

Sachez que votre peine peut coexister avec des moments de bonheur, sans pour autant oublier l’être cher.

👉🏼 Vous avez envie de rire à cette blague de votre oncle au réveillon de Noël ? Allez-y !

👉🏼 Vous vous sentez heureux lorsque vos enfants ouvrent leurs cadeaux ? Montrez-leur !

Vivez ces émotions agréables, même si elles ne durent qu’un instant. Et surtout, vivez-les sans culpabiliser !

Noël et deuil ne sont pas incompatibles.

6. Rejoindre un groupe de soutien pour personnes endeuillées afin de parler librement

Vous ne voulez pas fêter Noël cette année et vous avez l’impression que personne dans votre entourage ne vous comprend ? Sachez que vous n’êtes pas seul.

Si vous ne trouvez pas le soutien dont vous avez besoin dans votre cercle proche, vous pouvez aller le chercher au sein de groupes de soutien comme Ressort ! 

Ressort ! est une plateforme en ligne créée par deux veuves ayant perdu leur conjoint, Tiffany et Caroline. Vous pouvez vous inscrire gratuitement et échanger avec des centaines d’autres personnes endeuillées qui comprennent ce que vous traversez pendant ces fêtes de fin d’année.

Une belle communauté solidaire et bienveillante vous attend !

6 conseils pour concilier fêtes de fin d’année et deuil : le récap’

En résumé, voici nos conseils pour vous aider à fêter Noël après un décès :

🎄 Organiser vos fêtes de fin d’année en fonction de vos besoins, même s’ils ne sont pas conventionnels.

🎄 Trouver de nouvelles traditions de Noël pour créer de nouveaux souvenirs, sans ressasser les anciens.

🎄 Accueillir votre chagrin et ne pas faire comme si de rien n’était. 

🎄 Préparer un rituel pour rendre hommage à votre proche pendant les fêtes, si vous en avez envie.

🎄 Vivre les instants de joie lorsqu’ils se présentent, sans culpabiliser. 

🎄 Rejoindre des groupes de soutien pour personnes endeuillées.

👉🏼 Et si vous vous sentez perdu dans toutes les démarches administratives à réaliser après un décès, téléchargez notre guide gratuit pour vous aider :